ท่าบริหาร บำบัดโรคออฟฟิศซินโดรม ( Office syndrome) หลักการออกกำลังกายเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการปวดเบื้องต้นจากการทำงานอย่างง่ายๆ 6 ท่าทาง เพื่อเสริมสร้างความ แข็งแรง และ ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ เพียง ท่านสละเวลาเพียง 5-10 นาที ระหว่างทำงานทุก 2-4 ชั่วโมง โดยในแต่ละท่าให้ทำค้างไว้ 10-15 วินาที ท่าละ 5 ครั้ง คลิกอ่าน >>> ออฟฟิศซินโดรม คืออะไร? ท่าบริหารกลุ่มกล้ามเนื้อต้นคอ ท่าที่ 1 ออกแรงฝ่ามือต้านแรงกับศีรษะในทิศทางด้านหน้าศีรษะ โดยใช้ฝ่ามือทั้งสองข้างวางไว้บริเวณหน้าผาก ท่าที่ 2 ออกแรงฝ่ามือต้านแรงกับศีรษะในทิศทางด้านหลังศีรษะ โดยใช้ฝ่ามือทั้งสองข้างวางไว้บริเวณท้ายทอย ท่าที่ 3 ท่าบริหาร กล้ามเนื้อต้นแขนรอบข้อไหล่ และสะบัก ...